Con este estiramiento puede enderezar completamente su médula espinal naturalmente!

Enderezar medula espinal. Con este estiramiento puede enderezar completamente su médula espinal naturalmente. El dolor de espalda es un dolor a veces insoportable y nos limita a hacer las actividades mas comunes y siempre existe el riesgo de dañar la columna vertebral, independientemente de si se tiene un estilo de vida activo o no. Por ello es siempre útil conocer este truco.

A continuación te compartimos una rutina de 5 simples movimientos que te ayudaran a enderezar la columna vertebral de una sola vez.

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Enderezar medula espinal

Ejercicio 1: 

Recuéstate sobre tu espalda. Dobla la pierna derecha hacia la rodilla. Extiende la pierna izquierda por encima de su cabeza. Coloca las dos manos debajo de la rodilla y estira el torso. Aguanta 30 segundos. Repita este ejercicio alternando las dos piernas dos veces.

Ejercicio 2:

Acuéstese sobre su espalda y doble ambas piernas en las rodillas. Agarra la pierna izquierda con ambas manos y tira de ella hacia el torso. Mantén esta posición durante 20 segundos. Repite este ejercicio con las dos piernas dos veces.

Ejercicio 3:

Recuéstate sobre tu espalda. Extiende el brazo derecho de un lado, en un ángulo recto con el cuerpo. Extiende la pierna izquierda. Trate de estirar su rodilla derecha hacia su lado izquierdo, de manera que casi toque la mano izquierda. Mantenga esta posición durante 20 segundos. Repita el ejercicio dos veces con ambas rodillas.

Ejercicio 4:

Acuéstese sobre su espalda y doble las rodillas.

Tire con cuidado de la pierna izquierda hacia su cabeza. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Repita este ejercicio dos veces en ambas rodillas.

Ejercicio 5:

Apoyarse en el suelo con la rodilla derecha y extender la pierna atrás. la pierna izquierda debe estar doblada por la rodilla. Mantenga esta posición durante 30 segundos.

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